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啊,窮也就算了,還睡不好……

www.jamesjosephdesign.com2019-10-29

您在凌晨見過這座城市嗎?對于加班的人來說,熬夜似乎是他們的基本職業道德。當很多人在睡覺,但加班工人的工作仍然很順利時,熬夜變得他們不喜歡但無法避免的事情。

高級非處方藥,他不熬夜,正在尋找垂死的人.

由于熬夜加班,睡眠時間是一個壓力和壓力。根據《2017年全民中醫健康指數研究報告》,處于疾病狀態的居民比例為“ 49.3%”。經常熬夜且缺乏睡眠的居民比例為39.5%。因此,在這種絕望的狀態下,您如何平衡工作和睡眠?今天讓我們談談它,如何在繁忙,壓力大的工作場所睡個好覺。

對于加班工人來說,長期熬夜無疑是對大腦的持續刺激。在這種刺激下,夜晚的到來,大腦睡眠的管理功能降低,白天的精神興奮被代替,白天則相反。隨著時間的流逝,這種循環固定在他們的大腦中,很難打破。

根據US 《科學》,德克薩斯大學西南醫學中心免疫學醫生肖飛的一項新研究發現,人類生理反應的節奏與晝夜一致。一旦節律被破壞,人體的免疫系統就會抵抗。它會減少,發炎的程度也會增加,熬夜會改變這個正常的生物鐘。

因此,在加班人們無法保證睡眠時間的情況下,如果睡眠質量仍然很低,那么免疫系統的疾病抵抗力也會下降,因此改善睡眠質量成為他們調節免疫力的手段。一。

原因是全部,但我做不到。不要整夜熬夜,今天必須早睡的旗幟倒掛起來,重新站起來。超時的人知道熬夜會影響他們的健康,但是仍然有很多人不理會火,因為熬夜是一個深淵,但他們必須前進。

因此,在嚴重壓縮睡眠時間的情況下,如果仍然存在無法入睡,睡眠良好和輕度睡眠的情況,那么我們晚上就不會失明!因此,我們可以做的是利用短暫而寶貴的睡眠時間來睡個好覺。

關于睡眠的小提示:

1。在工作間隔中,我們可以選擇在桌子上睡覺一段時間,但是在桌子上睡覺也是一項技術活動。在辦公桌上睡覺不僅會感到舒適,而且可能會醒來并感到頭暈,虛弱等。因此,我們可以選擇在桌子上的椅子或墊子上睡覺,以避免在桌子睡覺時大腦缺氧。透氣的枕頭。

2,睡前洗個澡,泡腳。睡覺前1個小時洗個熱水澡,泡腳,釋放白天工作和生活帶來的壓力,進入自我放松的狀態。

3。上床睡覺時,請盡可能關閉所有光源。我們很容易在光的刺激下保持清醒。因此,為了睡個好覺,您必須遠離筆記本電腦,移動電話和其他電子設備。

如何?工作永遠做不完,不要熬夜。 《睡悅靜好》祝您經濟上的自由,睡得更自由。

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