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就業|如何戰勝拖延癥

www.jamesjosephdesign.com2019-11-01

如何克服拖延癥

為乏味的任務增添樂趣

對于許多人來說,運動是一件很單調的事情。在這種情況下,邊緣系統很容易克服前額葉皮層。

但是,如果您知道如何以更有趣的方式執行此操作,則持久性將更容易。

跑步時,請戴著耳機收聽歌曲,學習英語或在健身房的跑步機上有條件地運動。

與簡單地奔跑相比,這種在鍛煉的同時觀看電視節目的方式會更加有趣,并且行動意愿也更強。

拆卸目標并降低任務難度

此方法是將大目標分解為小任務。

由于這些小任務,它相對容易做到。當您一個接一個地完成任務時,最終目標就由您完成了。

入門越容易,我們入門就越容易。

設定明確的行動目標

明確的目標在指導我們的行動中起著非常重要的作用。

如果您不知道該怎么做,則可以將“宏觀目標”變成“微觀目標”。

例如,“當閱讀是養成自我的好習慣時”,任何人都知道這意味著什么,但是人們很難開始行動。

這時,您需要將此“宏目標”轉換為更具體的“微型目標”。您可以考慮“改善自己”,我們應該以哪種方式開始?

根據您自己的需求,列出一些具體的閱讀清單,例如是提高您的能力還是更新您的認知思維。

在如此明確的方向下,您可以找到相關書籍并開始學習。

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